किशमिश यानी सूखे अंगूर, जो न सिर्फ स्वाद में मीठे होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। खासतौर पर भीगी हुई किशमिश गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडक और ऊर्जा देने का काम करती है। आइए जानते हैं रोज सुबह खाली पेट भीगी किशमिश खाने से कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं:
1. थकान और कमजोरी दूर करती है
गर्मियों में शरीर अक्सर सुस्त और थका हुआ महसूस करता है। ऐसे में सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाने से शरीर को आवश्यक ग्लूकोज और ऊर्जा मिलती है, जिससे थकान कम होती है और दिनभर तरोताजा महसूस होता है।
2. एनीमिया से राहत
किशमिश आयरन का बेहतरीन स्रोत होती है। जिन लोगों को खून की कमी (एनीमिया) की समस्या है, उनके लिए रोजाना भीगी किशमिश खाना बहुत लाभदायक हो सकता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करती है।
3. इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है
भीगी किशमिश में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करते हैं। इससे सर्दी, खांसी और वायरल जैसी बीमारियों से शरीर को बचाया जा सकता है।
4. त्वचा को बनाती है ग्लोइंग
भीगी किशमिश का सेवन करने से शरीर डिटॉक्स होता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। इससे स्किन पर ग्लो आता है और चेहरे के दाग-धब्बों में कमी आती है। किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन एजिंग को भी स्लो करते हैं।
कैसे करें सेवन?
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रातभर 8-10 किशमिश पानी में भिगोकर रखें।
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सुबह खाली पेट इन्हें खाएं और ऊपर से वही पानी पी जाएं।
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